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나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고 힘도 조금씩 약해지는 변화를 겪게 됩니다. 특히 활동량이 줄어드는 시기에는 근육이 빠지는 속도가 더 빨라지기 […]

자전거는 관절에 실리는 충격이 비교적 적어 남녀노소 많은 분이 즐기는 운동입니다. 걷기나 달리기에 비해 무릎에 가해지는 직접적인 충격이 덜해 관절이

현대인은 하루 대부분을 앉아서 보내면서 척추 주변 근육이 약해지고 자세가 조금씩 무너지기 쉽습니다. 이런 흐름 속에서 요가와 필라테스는 몸을 부드럽게

건강과 체형 관리를 위해 헬스장을 찾는 분들이 많지만, 의욕만 앞서 무리하다 다치는 경우도 적지 않습니다. 근력운동은 올바르게 시작하면 몸을 튼튼하게

건강을 위해 운동을 즐기는 사람이 늘면서 스포츠 중 발생하는 부상도 함께 관심을 받고 있습니다. 운동 종목마다 몸을 쓰는 방식이 다르기

운동을 하다가 발목을 삐거나 넘어져 관절을 다쳤을 때, 처음 대처를 어떻게 하느냐에 따라 이후 회복 과정이 달라질 수 있습니다. 이때

관절이 갑자기 붓고 만졌을 때 뜨거운 느낌이 든다면 단순한 삐끗함과는 다른 신호일 수 있습니다. 부종과 열감은 관절 안팎에서 염증 반응이

잠자리에 누우면 다리가 근질거리거나 벌레가 기어가는 듯한 느낌이 들어 자꾸 다리를 움직이게 되는 분들이 있습니다. 이렇게 밤이 되면 심해지는 다리

오래 앉아 있다 일어설 때 발이 저리거나, 자고 일어나 팔이 찌릿한 경험은 흔합니다. 대부분은 일시적으로 눌린 신경이 회복되면서 금방 사라지지만,

아침에 일어났더니 목이 한쪽으로 잘 돌아가지 않거나, 종일 앉아 일한 뒤 어깨가 돌덩이처럼 뭉쳐 본 경험은 누구에게나 익숙합니다. 흔히 “담이